pytanie coprawda do Filara ale z tego co ja widze to można by dodać jakieś ćwiczenie do klaty a zmniejszyć ilość serii, nie masz nic na "prostowniki grzbietu" (dolna część). Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia to chyba barki najbardziej pracują niż tric (chyba że myśle o czymś innym). Na barki możesz zrobic wyciskanie, unoszenie [...]
[...] 'leniwy@@-)', w stanie spoczynku wygina się nieco na zewnątrz :-?, pewnie wynika to z tego ze jestem praworęczna, i może mam 'przukurcz:-?' na prawą stronę, można coś z tym zrobić? ćwiczenia nadgarstka @-)? 2) rozpiętki - w końcu, w końcu załapałam moment kiedy pracuje klatka8-) 3) Żołnierskie - dosyć ciężko.. do oceny 4) barki - wznos przodem - [...]
W tym co powiedział Obi Wan jest troche prawdy czym więkse mięsnie tym się szybkość zmniejsza. Ale każdy chciałby żeby jego mięsnie wyglądały jak najalepiej. Pozatym nietrzeba chodzić na siłownię aby zrobić sobię piękną rzeźbę ciała ale poto aby się wzmocnić. Każdy ma do wyboru
nie no to jest porażka co oni wyprawiają ! , na początku wymyślili sobie gimnazjum ( musiałem dojeżdzac do innej szkoły bo oczywiście w starej podstawówce nie mogli nic zrobić ) pózniej pisze jakieś ******lone testy gimnazjalne aby się dostać do Liceum , następnie nowe matury i jeszzcze w ostatnim roku przenoszą moją szkołe , no to jest porażka , [...]
[...] jeszcze jako junior. może przygotować duzy wynik 335+210+355 chyba że wystartuje w 110 3.Kłudunk oceniając jego postepy na przestrzeni ostatnich lat myślę że jest w stanie zrobić 330+200+335 a może pójdzie w 110 lub zostanie w USA 4. lenarciak na poważnie trójojem zajmuje się ze dwa lata zrobił niebywałe postepy w siadzie i ciągu 320+250+305 [...]
[...] zdjęcie płuc i "koronatest" później mogłem pilnie zostawić z diagnozą trzeba będzie gorączkę z Dafalganem. Następnego dnia w czwartek 12 marca było tylko gorzej i mogłem coś zrobić z trudem. Mówienie o sobie było za dużo na ten temat, bo od razu brakowało mi oddechu i czułam się wyczerpana. Do późnego popołudnia zadzwonił do mnie lekarz z [...]
[...] 21kg zaczynamy od 1powtórzenia i co obwód zwiększamy o jedno powtórzenie póki nie wyrobimy się w czasie skończyłem na siódemkach robiąc bez przerwy clean & jerk zdążyłem zrobić 13 powt zabrakło jednego do zaliczenia WOD: 3 rundy 1' overhead lunges 20kg 1' push up hr 1' rest mobility UWAGI: -emomy w których zwiększam liczbę powtórzeń bardzo [...]
[...] weszły siady z paskami, już tylko tak robię. Nie zamykam klatki jak to mówisz. Gugcio, bieganie jest fajne ;-) Ja trenuje cały czas, ale w końcu znalazłem trochę czasu aby zrobić wpis. Treningi siłowe wykonane. Od dzisiaj przechodzę na swego rodzaju 6 tygodniowy cykl na niższych kcal, bo trochę fatu złapałem, a przez święta pewnie wpadnie [...]
Zastanawiam się czy lepiej zrobić jeden zestaw ćwiczeń i wykonywać go dwa razy w tygodniu (wstępnie wtorek/środka oraz sobota) czy lepiej dwa osobne zestawy. ja bym zostal przy jednym schemacie, aby moc progresowac jakos I jaki byłby najlepszy zakres powtórzeń? osobiscie bym nieco zwiekszyl zakres, ale mozesz wykorzystac taka progresje 1 seria 20% [...]
[...] i siły! Dzięki, to miłe i motywujące. Plan zmieniony ale tabelka nie wyjaśnia ile jest takich treningów w tygodniu. Dwa razy w tygodniu. Wtorek i Sobota. Idea aby zrobić górne mięśnie. Raz w tygodniu ( czwartek ) ćwiczę nogi i mięśnie brzucha. Taki jest pomysł. A wychodzi jak wychodzi :-D "Podciąganie linki od dołu na wyciągu dużym" - [...]
Ravgod to koras ktory zaczyna cos i nie konczy. Jestes leszczem Ravgod pało i na ch.. zaczynałes ten temat trzeba bylo sie kitrac w chacie i se podziwiac efekty operacji ludzie tu czekaja z nadzieja na wiadomosc od Ciebie a ty lache w to wbijasz. I pare slow do tych durni co pisza ze gino zniknie od treningow czy cos- Jestescie durniami i sie nie [...]
Headspace: Nie przejmuję się, 0,25 - 0,5 mg substancji na tydzień nie wierzę że jest wstanie zrobić szkód - jako sama szkodliwość substancji dla organizmu. Natomiast co do zbijania samej prolaktyny to jestem za tym żeby zbijać ją do momentu uzyskania komfortu samopoczucia. Więcej szkód narobiła mi podniesiona niż zbita - czas na tej planecie [...]
Nie chce Ci powiedzieć źle niech mnie ktoś poprawi jak coś, ale proviron chyba zwiększa DHT więc może masz deficyt tego hormonu ? badanie DHT można zrobić, ale ostrzegam że jest drogie. Czyli raczej dobrze trafiłeś , bo tak własnie działa proviron , oprócz tego jak lekko przetłuszcza się skóra na twarzy to wiesz że łykasz dht . Więcej wolnego [...]
[...] mnie argument że skoro by hcg nie działało to od 8 miesięcy na cyklu jajka były by już jak orzeszki a są normalne. Jeszcze w takim razie mam jedno pytanko, bo wracam na dawkę 250 mg e4d tylko chxe zrobić takie większe badania aby sprawdzić czy po tych 7-8 miesiącach jest wszystko Ok i można lecieć dalej z cyklem. Jakie badania zrobić? Dzięki :)
[...] dni nic nie robić! Te 3-2 dni przed startem na pewno lekkie przebieżki i rozbiegania. A dzień przed startem... opinie słyszałem różne. Ja bym ze swojej strony preferował zrobić tylko coś aby leciuteńko się rozruszać. Nawet np. 200-300m truchtu. Chociaż raz (dawno, dawno temu :D ) zdarzyło mi się zrobić około 5km przed startem (a byłem w [...]
[...] tym kolejnym atutem jest ta jego mocna szczęka ale to jest zbyt mało na potężnego prawie dwu metrowego ukraińca, który swoją obronę dopracował praktycznie do perfekcji i zrobić mu krzywdę jest strasznie ciężko. Swoim nudnym ale skutecznym stylem wykańcza po kolei swoich przeciwników. Ma bardzo dobry lewy prosty i niesamowicie potężny prawy [...]
[...] ma takiego pojęcia jak w dziale dla zaawansowanych gdzie patrzy się aby partie były trenowane tak, żeby raz były głównie a raz jako asysta. W treningu 3 dniowym cięzko jest zrobić splita partia raz w tygodniu ale z takim stażem trenowanie nóg i barków w jeden dzień wg mnie nie jest ogromnym błędem, szczególnie na początku i gdy nie ma się [...]
ok ale jak to zrobic gdy juz ktos ma obydwie zakupione i niema juz opcji aby brac cos innego czy dobrym rozwiazaniem jest w DT : rano Cell, przed treningiem Nox a zaraz po Cell.. w DNT: Rano cell i po kilku godzinach znow Cell / mam tez troche zastrzezenia do tego bo obydwie w zastosowaniu napisane maja aby brac przed treningiem :P Prosze [...]
Co Ty chlopie chcesz redukowac. Skora i kosci z Ciebie zostana. Posiedz do maja na ujemnej kaloryce. Od maja daj kaloryczne zero, posilki dobrej jakosci, zadbaj o odpowiedni trening i co wazniejsze regeneracja i za jakis czas bedzie ok ;)Niech redukuja do czasu aż nie zrobi dobrego fundamentu , może uda mu sie to zrobic do maja a moze tzreba [...]
1)Aby wejśc w ketoze musisz ograniczyć ilość ww do 20-30g dziennie. Wszystko zależy od człowieka jedni mogą jeść 30g ww i być w ketozie inni mają problem przy 20g. W aptece możesz kupić specjalne paski nie pamiętam teraz dokładnie nazwy chyba "Keto-Diastix" za pomoca ktorych mozesz sprawdzic czy jestes w ketozie. Nigdy 50g ww. 2)Co do [...]